如何建立心理平衡

　　如何建立平衡的心理呢？这里介绍美国心理卫生学会提出的几条方法：
　　
　 　⒈不对自己过分地苛求。每个人都有自己的理想、抱负、但有的人把自己的抱负定 得太高，根本非个人力所能达到的，于是便终日郁郁不得志，认为自己倒霉，这无疑是"抓蚤子上头，自寻烦恼"，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己的能力范围内，懂得欣赏自己取得的成就，便会心情舒畅。
　
　 　2.对他人的期望不要太高。我们常说"希望越大，失望也越大"，很多人把希望寄托在别人身上，如果对方达不到自己的要求时就会感到大失所望。其实我们每个人都有自己的理想、优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
　　
　　 3.为别人做点事。助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，还可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
　　
　　 4.不要处处与人为敌。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人为敌，使自己经常处于紧张状态。只要你不把别人看成你的对手，通常人家也不会和你过不去的。如果你经常被人家排斥，是因为人家对你有戒心。处处表现你的善意，多交朋友，心境自然会平静。
　　
　　 5.娱乐。这是消除心理压力的最好方法，娱乐的方式并不重要，重要的是你的娱乐能使你的心情舒畅。假如你在生活中遇上烦恼，不妨从娱乐中寻求解脱。

资料来源：《心理健康教育》