======== 注 意 力 训 练========
　　　　　　　　　　　　　　［一　、二］
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性。指向性是指心理活动对客观事物的选择。人在觉醒状态时，周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象，所谓"逐鹿者不见山"即此例。集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入。其表现为：心理活动在指向于一定客体的同时，一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻，从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响，避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。②保持功能。即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。③调节和监督功能。即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映。这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。这是注意的最重要的一种功能。
　　注意力对学习是如此重要，怎样对学生进行注意力训练以提高其注意力呢？
（一） 明确目的任务
在学习活动中，为了能够较长时间地维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一目的所安排的每一步骤的具体任务。心理学的实验证明了这一点：在受试者面前设置一面屏幕，屏幕上有一个窗口，窗口后面有一个由转轴带动的长纸带，纸带上画有许多小圆圈，以每秒钟三个圆圈的速度通过窗口。受试者的任务是用铅笔把在窗口通过的小圆圈勾去。实验结果证明，如果受试者能对实验目的和任务有清晰的认知，则能在长达20分钟的时间内毫无错误地进行工作。古往今来的许多学者名人，在治学过程中由于明确自己工作和学习的目的、任务，以致专心致志到入迷程度的例子也是不胜枚举的。相传晋代大书法家王羲之有一天写字时，书童把饼子和蒜泥端上来，请他吃饭。过后，他的夫人走进来，只见王羲之满嘴是墨，原来他用饼子蘸着墨汁吃下去了，还不停地夸奖夫人做的蒜泥好吃。无独有偶的是，陈毅元帅少年时代也曾闹过吃墨汁的笑话。有一天，他与母亲到亲戚家去，在亲戚家发现一本很有价值的书。为了趁在亲戚家中时能将此书读完，他找了个安静的地方边读边抄。中午，母亲叫他去吃饭，他还是舍不得停笔。叫了几次，还是不动，母亲只好把糍粑和糖给他端来。过后母亲来拿碗，只见他满嘴是墨，原来他拿糍粑沾着墨汁吃了。诸如此类的例子告诉我们，当我们对学习和工作的目的、任务有清晰的了解时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。即使注意力时有涣散，也会立刻引起自我警觉，把分散的注意收拢回头。正因为这样，为了能在一节课45分钟之内高效率地听课，就必须在听课前通过预习做到心中有数，如这节课要讲的主要内容是什么，哪些是必须掌握的重点知识，比较难于理解、不易掌握的是哪几个部分，等等。如果对这些问题都做到心中有数，听课的目的就会明确，任务也变得非常具体，上课时也会有效地组织自己的注意了。
（二） 培养间接兴趣
　　注意与兴趣是孪生姐妹。没有浓厚的兴趣，对事情漠然置之，就很难集中注意；相反，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层形成优势兴奋中心，使注意力高度集中。例如，有的同学只对远大的理想（如当科学家）感兴趣，但对背外语单词之类的具体活动则感到索然无味。如果他们懂得掌握外语是当科学家的必由之路，那么，当背外语单词注意力涣散时，他们就会自觉约束自己，强迫自己把注意力集中起来。